La enfermedad de la articulación de la rodilla es una enfermedad que suelen padecer muchas personas mayores. Con hábitos de vida y otras razones, son cada vez más jóvenes. Si no reciben una buena atención y tratamiento, afectarán gravemente su vida normal e incluso provocarán una discapacidad. Déjame contarte sobre las precauciones diarias para la enfermedad de la articulación de la rodilla.
No camines por mucho tiempo. Cuando la articulación de la rodilla se sienta incómoda, debe descansar inmediatamente. No uses tacones altos cuando camines largas distancias. Use zapatos de suela gruesa y elásticos de suela blanda para reducir el impacto en la articulación de la rodilla y evitar la articulación de la rodilla. Se produce desgaste.
En la vida diaria, trate de evitar subir y bajar escaleras, caminar, escalar, estar de pie durante mucho tiempo, cargar menos niños y levantar objetos menos pesados, para evitar una carga excesiva en la articulación de la rodilla y agravar la afección. Evite levantarse y sentarse de repente. Es mejor doblar la articulación de la rodilla varias veces primero y luego levantarse o sentarse para ayudar a proteger la articulación de la rodilla.
Antes de participar en deportes al aire libre, prepárese para las actividades, estire suavemente las articulaciones de las rodillas, aumente la flexibilidad y la flexibilidad de las extremidades inferiores y permita que las articulaciones de las rodillas estén activas antes de participar en deportes. El ejercicio excesivo aumentará la tensión en la superficie de la articulación y aumentará el desgaste. El ejercicio vigoroso a largo plazo también puede causar tensión y tracción excesivas en los huesos y los tejidos blandos circundantes, provocando daño local a los tejidos blandos y tensión desigual en los huesos. Por lo tanto, se debe evitar el estrés violento a largo plazo. Deportes.
Nadar y caminar son los mejores ejercicios, que no aumentan el peso de la articulación de la rodilla, pero también ejercitan los músculos y ligamentos que rodean la articulación de la rodilla. En segundo lugar, tumbarse boca arriba, levantar las piernas y pedalear en vacío son los mejores ejercicios para las enfermedades de las articulaciones de la rodilla.
Presta atención a tu postura corporal al caminar, no trabajes con la cintura torcida, camina con las piernas de lado y evita las sentadillas prolongadas. Los movimientos diarios en cuclillas (como lavar la ropa, elegir verduras y limpiar el piso) son mejores si se sienta en un banco pequeño. Evite mantener una postura durante mucho tiempo, preste atención a los cambios frecuentes de postura y desarrolle un buen hábito de proteger las articulaciones en la vida diaria.
Cuando baja la temperatura, los vasos sanguíneos de las articulaciones de la rodilla se contraen cuando hace frío y la circulación sanguínea empeora, lo que a menudo hace que las articulaciones se pongan rígidas y dolorosas. Por lo tanto, debes mantenerte abrigado cuando hace frío. Puedes usar pantalones largos y rodilleras para proteger las articulaciones de las rodillas. Use rodilleras cuando sea necesario. Prevenir las articulaciones de las rodillas frías.
El exceso de peso es una de las razones importantes que inducen enfermedades degenerativas de la columna y las articulaciones. El peso excesivo acelerará el desgaste del cartílago articular y hará que la presión sobre la superficie del cartílago articular sea desigual. Por lo tanto, las personas con sobrepeso deben perder peso activamente y prestar atención a la dieta y al control del peso.
Una vez que se produce dolor en la articulación de la rodilla, se debe tratar activamente y se deben adoptar terapias simples como compresas calientes y fisioterapia. Si el tratamiento conservador es ineficaz y afecta la marcha y la vida diaria, los pacientes con osteoartritis grave que tienen un tratamiento artroscópico deficiente pueden optar por el reemplazo articular para restaurar la función articular y mantener una buena calidad de vida.
Consuma más alimentos que contengan proteínas, calcio, colágeno e isoflavonas, como leche y productos lácteos, frijoles y productos de soja, pescado y camarones, algas marinas, hongos negros, patas de pollo, manitas, piernas de cordero, tendones, etc. Puede reponer Proteínas y calcio para prevenir la osteoporosis. También puede nutrir el cartílago y los líquidos articulares. También puede reponer el estrógeno, de modo que los huesos y las articulaciones puedan metabolizar mejor el calcio y reducir los síntomas de la artritis.
Hora de publicación: 20-nov-2021